При диабете очень важно поддерживать балансированное питание, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Вот некоторые рекомендации по диете при диабете:
Что можно:
- Овощи — особенно нежирные и богатые клетчаткой овощи, такие как шпинат, брокколи, цветная капуста и тыква.
- Фрукты — предпочтительно выбирать фрукты с низким содержанием сахара, такие как ягоды, яблоки и груши.
- Отруби и злаки — полезны для уровня сахара в крови.
- Белки — рыба, индейка, курица, тофу, яйца и молочные продукты с низким содержанием жира.
- Здоровые жиры — оливковое масло, авокадо и орехи.
Что нельзя:
- Процессированные продукты — такие как белый хлеб, сладости, фастфуд и газированные напитки.
- Пересоленные продукты — соленые орехи, колбасы и другие продукты с высоким содержанием натрия.
- Простые углеводы — сахар, мед, сахарозаменители и белая мука.
- Насыщенные жиры — масло, жирное мясо, сливочное масло и сало.
- Алкоголь — можно употреблять в умеренных количествах, но лучше избегать его полностью.
Важно помнить, что каждый человек уникален, поэтому перед составлением диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.